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轻松摆脱微胖身材 范冰冰又瘦又美重返20岁【图】

来源:网络 责任编辑:美容街 有452人浏览 日期:2016-06-13

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轻松摆脱微胖身材 范冰冰又瘦又美重返20岁【图】

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范冰冰亮相节目现场

    当时张丰毅被范冰冰笑着拧耳朵后,随即改口56.9公斤,“表示武则天嘛,唐朝女要肥美一点好”。范冰冰随即爽朗大笑,要求当场称重粉碎谣言“以示清白”,范冰冰也强调自己在家称出来真的只有56.9公斤。

    一直被认为是微胖圈女神的范冰冰竟然瘦成了少女,她到底是如何做到的。


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范冰冰录制节目

    与水肿“绝缘”
    大美人范冰冰以天使面孔,魔鬼身材征服了大片的少男少女。她虽然瘦,可身材的曲线还是玲珑有致,这或许是她能揽下大堆广告的原因吧。冰冰的身材有目共睹,可要怎样才能成为她那样的好身材呢?今天就一起向冰冰学习她的瘦身妙招。

    肥胖,有一部分原因是由于身体产生水肿,但每个人的水肿原因又不一样,赶快自测一下。


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范冰冰照片

    机体性水肿
    倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题,都会造成身体的水肿,必须去医院就医诊治根源。

    生理性水肿
    饮食太咸、太甜,或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环,从而引发水肿。长期站立或久坐也会阻碍身体的循环,导致身体水肿,尤其是腿部。对于女性而言,大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位,而且和脸部、眼部水肿不同的是,大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午,鞋子突然变紧,腿部和脚部不舒服,就是水肿来袭的信号。


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范冰冰照片

    严重水肿

    用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
  
    中度水肿
    到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。

    轻微水肿
    一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。


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范冰冰照片

    瘦身妙招
    1、早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动
  
    适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。

    2、清淡饮食,“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。


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范冰冰照片

    3、调整饮食结构,多食排水利尿食物
    多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

    4、规律健康的作息制度
    熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。


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范冰冰录制节目

    5、运动+饮食水肿一天天远离
    对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。

    6、饭局后一定喝绿茶
    外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

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